Soluções naturais para durar mais tempo na cama

É um objetivo da maioria dos homens: “Seja bom na cama”. Satisfaça seu parceiro e seja capaz de “ir à distância”
sem medo de não manter sua ereção ou ejacular muito cedo.

É comum querer levantá-lo – e mantê-lo – pelo maior tempo possível, e desde que seu
parceiro queira. Felizmente, existem maneiras de ficar rígido e desacelerar a ejaculação para mantê-
lo no jogo por mais tempo. Aqui, olhamos para as muitas maneiras naturais pelas quais você pode retomar o controle.

Primeiro: é ejaculação precoce?

Só porque você quer durar mais tempo na cama e estar no seu melhor sexual não significa necessariamente que você está experimentando a ejaculação precoce.

Então, quando falamos de ejaculação precoce, o que exatamente isso significa? É gozar rápido demais para o seu parceiro ou apenas antes do esperado?

Fontes  indicam que, embora as estimativas variem, a ejaculação precoce afeta até 1 em cada 3 homens em algum momento de suas vidas. É definido como a incapacidade de atrasar a ejaculação por mais de um minuto após a penetração. Enquanto isso pode acontecer durante a relação sexual, o problema também pode ocorrer durante a masturbação também.

O blog Cores e Delirios  descreve ainda dois tipos de ejaculação precoce:

  • Primária ou ao longo da vida, em que a ejaculação precoce é sentida todas as vezes ou quase todas as vezes desde o seu primeiro encontro sexual, e
  • Secundária ou adquirida, na qual a ejaculação precoce se desenvolve essencialmente lugar algum,depois de ter tido experiências sexuais anteriores sem quaisquer problemas ejaculatórios.

Por que isso acontece?

Especialistas dizem que a  ejaculação precoce pode ser causada por uma variedade de razões. Muitos deles são psicológicos. Pode ser causado como resultado de experiências sexuais precoces ou abuso sexual. Outras vezes, pode ser causado por depressão, má imagem corporal ou culpa. Às vezes, simplesmente se preocupar com a ejaculação precoce pode fazer com que você ejacule mais cedo.

Problemas de relacionamento também podem desempenhar um papel. Má comunicação, ressentimento e raiva do parceiro podem contribuir para relações sexuais que não satisfazem. Fatores biológicos podem contribuir também, incluindo níveis hormonais anormais ou níveis de substâncias químicas cerebrais, ou inflamação e infecção da próstata ou da uretra.

Experimentar a disfunção erétil também pode colocar os homens em maior risco de ejaculação precoce. Sua mente pode estar tão envolvida em saber se você pode obter e manter uma ereção que você pode tentar apressar as coisas. O sexo tem um enorme componente mental, e o estresse de não ser capaz de fazê-lo pode fazer com que você realmente tenha um desempenho mais rápido.

Pode ser útil determinar primeiro a causa e a extensão da sua ejaculação precoce ao consultar o seu médico. Ele ou ela pode fazer um exame médico completo e certificar-se de que não há outros problemas que contribuam para sua situação. Se você está experimentando a ejaculação precoce, bem como disfunção erétil, o seu médico pode executar outros testes e verificar seus níveis de testosterona.

O que você pode fazer

Independentemente das razões, a ejaculação precoce pode ter um enorme impacto na sua confiança e no seu relacionamento. E, embora seja comum e curável, não é um assunto divertido para a maioria dos homens.

Mas é importante ter em mente que você pode não estar experimentando oficialmente a ejaculação precoce.

Independentemente disso, existem várias coisas naturais que você pode fazer para durar mais tempo na cama e se sentir melhor sobre o seu desempenho.

Enfrente a ansiedade.

Lembre-se, a ejaculação precoce  pode ser causada por uma série de razões psicológicas e ansiedade, estresse ou mesmo culpa por encontros sexuais passados. Isso pode estar relacionado às demandas de trabalho, saúde, família ou vida. Também pode resultar de problemas de relacionamento que estão transbordando para o quarto. Com base nisso, reserve um momento para sentar e dar uma olhada honesta no que está causando estresse. De lá, tome medidas ativas para eliminá-lo. Isso pode exigir aconselhamento, terapia comportamental, medicação oumelhor incorporando passatempos ou exercícios em sua vida.

Mudancas de estilo de vida.

Além de controlar o estresse e promover o relaxamento, as  fontes indicam que desistir ou reduzir o uso de álcool e drogas também pode ajudar. Exercer, parar de fumar, perder peso e comer saudável também são soluções naturais para a disfunção erétil, que pode levar à ejaculação precoce.

Namaste

Outra solução que você não pode pensar de imediato é a ioga. Os pesquisadores  descobriram que as posturas de ioga que promovem o relaxamento e fortalecem os músculos pélvicos são benéficas para o tratamento da ejaculação precoce. Um estudo descobriu que uma hora de yoga por dia durante 12 semanas aumentou a duração do sexo de 33 segundos para um minuto e 52 segundos.

Lembre-se dos 3 Cs.

Os três Cs está:Controle, comunicação e preservativos. Para durar mais tempo na cama, você pode experimentar controlar as sensações que levam à ejaculação: mude sua posição, diminua a velocidade ou concentre-se em um pensamento que distraia naquele momento crucial. Altere a localização ou mude para sexo oral. Misturar as coisas enquanto você vai pode manter as coisas funcionando.

Outro C: Comunique-se. Peça ao seu parceiro para parar a estimulação ou para se conter temporariamente. Finalmente: o preservativo fiel. Esta ferramenta pode fazer mais do que prevenir doenças ou gravidez. Ele pode reduzir o atrito e as sensações no pênis e diminuir o desejo de ejacular. Há também preservativos que são feitos de látex mais espesso ou que vêm com agentes entorpecentes, como benzocaína e lidocaína, que também podem ajudar a retardar o clímax.

Faça  exercícios no pênis.

Tem-se verificado que seu assoalho pélvico também pode ir longe em aumentar seu controle e ajudá-lo a retardar a ejaculação. Isso pode envolver fazer exercícios penianos para homens  que possam promover a saúde sexual e ajudá-lo a ter uma vida sexual plena e satisfatória.

Um exercício eficaz do  pênis  é o Kegel. Muitas pessoas pensam que este exercício é apenas para mulheres, mas é benéfico para os homens também. Fazer um Kegel envolve apertar e segurar os músculos do assoalho pélvico como se estivesse cortando o fluxo de urina no meio da corrente. Segurar e liberar essa contração – 10 repetições três vezes ao dia – pode aumentar sua força lá embaixo e ser a chave para não gozar rápido e  durar mais tempo na cama.

Exercícios de Kegel podem ser feitos deitados ou em pé; e pode ser realizado discretamente, enquanto você está em reuniões, dirigindo ou assistindo TV. Porque o truque é fazê-las regularmente, há recursos para ajudar. Por exemplo, Rejoyn Medical oferece Programas de Ginástica Privada, que incluem esquemas de exercícios direcionados desenvolvidos pelos principais urologistas, fisiologistas e especialistas em saúde sexual.

Ao fazer esses exercícios de pênis, os usuários aprendem a isolar e construir os músculos pélvicos e desenvolver uma força maior ao longo do tempo. Os usuários relataram resultados marcados com menos de 10 minutos de treinamento, três a quatro dias por semana.

Aperto.

Outra tática pode ser feita durante a relação sexual no momento em que as coisas estão progredindo rapidamente. Ao sentir-se aquecendo, pare e aperte seu pênis logo abaixo da cabeça. Use o polegar e o indicador para aplicar uma pressão firme na uretra. Dizem que isso empurra o sangue para fora do pênis, diminui a tensão sexual e reprime a resposta ejaculatória.

Também ensina o corpo a não ejacular no momento exato em que deseja. Depois de apertar, espere até que o desejo de gozar rápido passe. Em seguida, retome a atividade por 30 segundos, puxe para fora e repita o aperto. Depois de um tempo, sua capacidade de controlar a ejaculação aumenta e o aperto pode ser omitido.

Medicamentos

Há também cremes anestésicos e sprays que podem ser usados ​​para tratar a ejaculação precoce. Estas são aplicadas ao pênis 10 a 15 minutos antes de fazer sexo e atuam como agentes anestésicos para reduzir as sensações.

Fontes indicam que há também medicamentos que não são especificamente projetados para tratar a ejaculação precoce, mas têm o efeito de retardar o orgasmo. Estes incluem antidepressivos, analgésicos e medicamentos que são realmente projetados para disfunção erétil, incluindo o Viagra e Cialis.